We schreven al eens hoe belangrijk het is om uw rollator eens per jaar te laten controleren zodat u er veilig mee op pad kunt. Soms kunt u hiervoor bij een fietsenmaker terecht, maar wij organiseren ook regelmatig bijeenkomsten waar u gratis uw rollator APK kunt laten keuren en u uitleg krijgt over het veilig gebruiken van een rollator.
Dit doen wij vaak in samenwerking met thuiszorgwinkel Vegro. Daarnaast kunt u zelf ook veel doen om uw veiligheid te vergroten wanneer u met de rollator buiten bent. In deze blog geven wij u nuttige tips!*
De juiste loophouding
Het eerste wat belangrijk is, is dat de handvatten op de juiste hoogte zijn ingesteld. Als deze te hoog staan, loopt u met opgetrokken schouders en dit zorgt voor pijn in uw schouders en nek. Staan de handvatten te laag, heeft u geen steun aan de rollator. Ook neemt u dan een verkeerde loophouding aan en dat is slecht voor uw rug. De juiste hoogte stelt u als volgt in:
- Ga tussen de handvatten van de rollator staan.
- Houd uw armen langs uw lichaam.
- Stel de handvatten in op de hoogte van de pols. Bij de meeste rollators kunt u de handvatten losmaken door een hendel aan de zijkant los te maken. In de gebruiksaanwijzing van uw rollator vindt u hoe u dit kunt doen. Vergeet de hendel niet weer vast te maken als de juiste hoogte is ingesteld.
- Maak een testrondje met uw rollator en controleer of u comfortabel en recht loopt.
- Loop tussen en niet achter de handvatten om zo recht mogelijk te lopen.
Veilig lopen met de rollator
Is de rollator goed afgesteld, dan kunt u er veilig mee op pad. Alleen kunt u buiten ook situaties tegenkomen die van invloed zijn op uw veiligheid. De kans op een val is een stuk kleiner als u rekening houdt met de volgende tips:
- Probeer niet over takken of andere rommel met de rollator te rijden. Dit kan tussen de banden komen te zitten. Kijk dus goed waar u loopt en wat er op straat ligt. Zo voorkomt u dat de banden van uw rollator vast komen te zitten.
- Natte bladeren op de grond kunnen glad zijn. Wees extra voorzichtig om te voorkomen dat u uitglijdt.
- Zorg dat u bij het oversteken voldoende tijd heeft. Zo kunt u rustig stoepjes op- en afgaan.
- Houd rekening met het weer. Bij stevige wind kunt u uw evenwicht verliezen. Tegen de wind in lopen met de rollator kan zwaar zijn. Neerslag maakt de stoep en weg vaak glad. Houd hier rekening mee.
- Kijk altijd goed voor u uit als u met de rollator loopt. Dan ziet u ook tijdig obstakels.
De stoep op en af
Gelukkig wordt er in ons land veel rekening gehouden met mensen met een rollator, scootmobiel of rolstoel. Zo zijn stoepranden op hoeken van straten of ter hoogte van zebrapaden vaak afgeschuind. Wilt u ergens een stoep op of af waar dit niet zo is, volg dan deze tips:
- Voor de stoep op, rijdt u de rollator tot aan de stoeprand.
- Knijp de looprem in.
- Kantel de rollator naar achteren door een kleine pas naar achter te doen. De voorste banden zijn nu van de grond.
- Houd de rollator naar achteren en laat de rem voorzichtig los.
- Rijd de rollator op de achterbanden naar de stoep toe totdat de voorste banden boven de stoep zweven.
- Laat de voorste banden rustig zakken op de stoep.
- Plaats de achterbanden ook op de stoep.
- Stap de stoep op.
- Als u de stoep afloopt kunt u eerst de rollator van de stoep afzetten. Vervolgens knijpt u de loopremmen in en stapt u zelf van de stoep af. U kunt hierbij steunen op de rollator.
Een helling op en af
Buiten de deur kunt u hoogteverschillen tegenkomen, zoals een (loop)brug, viaduct, natuurlijke helling of een helling om een gebouw binnen te komen. Als het om een flauw hoogteverschil gaat, is doorlopen doorgaans niet zo moeilijk. Gaat het om een steiler stuk, dan is het mogelijk dat u sneller uw evenwicht verliest. Met deze tips verkleint u die kans:
- Rijd met de rollator tot aan de helling.
- U staat tussen de handvatten en duwt de rollator een klein stukje voor u uit.
- Zet de rollator op de parkeerrem.
- Neem een stapje tot de rollator.
- Haal de rollator van de parkeerrem.
- Duw de rollator een klein stukje voor u uit.
- Herhaal stap 1 tot en met 6 totdat u boven bent.
- Loopt u de helling af, gebruik de rem dan op dezelfde wijze. Zo kunt u stap voor stap weer naar beneden gaan.
Moe? Ga zitten!
Voelt u dat u moe wordt of moet u ergens wachten? Maak dan gebruik van het zitje, deze is er niet voor niets! Het is helemaal niet erg om even uit te rusten. Beter dat dan vallen omdat u te moe bent. Zorg wel dat u eerst de parkeerrem inschakelt voor u gaat zitten en ga altijd zitten met uw benen aan de loopzijde van de rollator.
Tot slot
Houd onze website en Facebook-pagina in de gaten voor de gratis rollator APK-keuringen die wij regelmatig organiseren. Binnenkort misschien wel bij u in de buurt!
* Rollatortips met dank aan Vegro.
