AMSTERDAMMERS BLIJVEN FIT!

Bij omroep AT5 laten fysiotherapeut Iris Fresen, presentator Pieter Hulst en ‘Super Granny’ Ina Koolhaas zien hoe je met alledaagse voorwerpen, zoals een pan of een flesje water, simpele oefeningen kunt doen om fit te blijven ten tijden van het coronavirus.

BEWEEGPOSTER

Makkelijke oefening op iedere plek

Het kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een poster gemaakt waar oefeningen op staan die u thuis kunt doen. Oefeningen in een stoel, maar ook om sterke benen en armen te krijgen of te houden. En wat dacht u van een serie balans oefeningen?

Handig om fit te blijven en vallen te voorkomen.

Download hier
de oefeningen

Op deze beweegposter vindt u dertien oefeningen die u makkelijk thuis kunt doen. Ook leest u hoe u in kleine stapjes fit kunt worden door te gaan wandelen. Ten slotte krijgt u informatie over de beweegrichtlijnen.

FIT MET EEN SCHERM

Kijkt u liever naar bewegende beelden? Ook daar zijn veel oefeningen voor te vinden.

GYMNASTIEK

Hier vind u allerlei vormen van gymnastiek thuis.
Van eenvoudige oefeningen naar wat moeilijker.

NEDERLAND IN BEWEGING

Olga Commandeur geeft elke dag nieuwe oefeningen bij Omroep Max. Zet de tv op tijd aan en doe mee.

en let op! blijf op de hoogte over het coronavirus

Onze partners

“Vallen? Dat gaat niet over mij” denken veel ouderen. Bovendien zien ze vallen als iets dat nu eenmaal hoort bij het ouder worden. Deze gedachten helpen echter niet om in actie te komen, terwijl dat juist wel nodig is!

Het afgelopen jaar vielen 38.000 65-plussers in Amsterdam. Het letsel dat mensen kunnen oplopen na een valincident, heeft een enorme impact op iemands kwaliteit van leven. Met de aanpak ‘Laat je niet vallen’ maakt de GGD Amsterdam ouderen ervan bewust dat zij zelf iets kunnen doen om vallen te voorkomen. Dit doet de GGD met praktische informatie, tips en een breed aanbod aan trainingen in de buurt waarvan bewezen is dat ze werken.

"Belangrijk is dat mensen in beweging blijven, alleen of met elkaar. Met ons programma Laat je niet vallen van de GGD Amsterdam hopen we bewoners van de stad te helpen hierbij."

"Ouderen lopen een groter risico om te vallen, maar gelukkig kunnen ze daar zelf wel wat aan doen. Het programma Laat je niet vallen van de Gemeente Amsterdam en de GGD Amsterdam is een goed voorbeeld van hoe je dit kunt voorkomen."

"Jaarlijks vallen zo'n 38.000 bewoners van Amsterdam en vaak met ernstige gevolgen. Daarom nemen we dit onderwerp heel serieus als gemeente. Voorkomen is beter dan genezen. Dat is beter voor iedereen. Dus daar doen we dan ook alles aan."

Briteminds Ltd. © 2019, All Rights Reserved.

X