Zorg goed voor jezelf: blijf bewegen!

Het dagelijkse ritme ziet er opeens anders uit.
Het vraagt heel wat van iedereen. Vooral om dingen anders te doen.
Een belangrijk advies is om vooral in beweging te blijven.
Dat kan ook in uw eigen woonkamer. Hoe?

BEWEEGPOSTER

Makkelijke oefening op iedere plek

Het kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een poster gemaakt waar oefeningen op staan die u thuis kunt doen. Oefeningen in een stoel, maar ook om sterke benen en armen te krijgen of te houden. En wat dacht u van een serie balans oefeningen?

Handig om fit te blijven en vallen te voorkomen.

Download hier
de oefeningen

Op deze beweegposter vindt u dertien oefeningen die u makkelijk thuis kunt doen. Ook leest u hoe u in kleine stapjes fit kunt worden door te gaan wandelen. Ten slotte krijgt u informatie over de beweegrichtlijnen.

FIT MET EEN SCHERM

Kijkt u liever naar bewegende beelden? Ook daar zijn veel oefeningen voor te vinden.

GYMNASTIEK

Hier vind u allerlei vormen van gymnastiek thuis.
Van eenvoudige oefeningen naar wat moeilijker.

NEDERLAND IN BEWEGING

Olga Commandeur geeft elke dag  nieuwe oefeningen bij Omroep Max. Zet de tv op tijd aan en doe mee.

en let op! blijf op de hoogte over het coronavirus

Corona maatregelen 30 maart

Onze partners