Laat Je Niet Vallen

Otago is een leuk en op maat gemaakt oefenprogramma waarbij u op een veilige en gestructureerde manier oefeningen doet om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. Het oefenprogramma zorgt ervoor dat u met meer vertrouwen beweegt in en om uw huis. Wilt u ook graag uw onafhankelijkheid behouden? Zorg dan voor een actievere levensstijl en meld u aan voor een cursus Otago!

Voor wie?
Merkt u dat u weleens moeite heeft met het opstaan uit een stoel? Verliest u regelmatig uw evenwicht? Met Otago verbetert u snel uw kracht en evenwicht waardoor de kans dat u valt afneemt.

Cursus of individueel
De cursus Otago wordt gegeven door Tanja Lith, fysiotherapeute van praktijk Fysioteam Nieuwmarkt in Amsterdam-Centrum. Een groep bestaat uit maximaal 5 deelnemers. Het werkt stimulerend om Otago met lotgenoten te volgen. Daarnaast motiveert de gezelligheid in de groep om het programma vol te houden.

Wilt u liever individueel met Otago oefenen? Otago kan ook bij u thuis gegeven worden.

Welke oefeningen?
Het programma bestaat uit een serie beenspierversterkende oefeningen die in moeilijkheidsgraad toenemen. Daarnaast doet u evenwichtsoefeningen en volgt u een wandelschema. De oefeningen zijn eenvoudig te doen en worden individueel aangepast aan uw mogelijkheden.

Duur van de cursus
De cursus bestaat uit een groepstraining van 10 weken lang, 1 uur per week. Daarnaast is het belangrijk dat u 2x per week zelf thuis oefent en 2x per week 30 minuten wandelt.

Kosten
De kosten voor een groepstraining bedragen € 45. Sommige verzekeraars vergoeden (een deel van) de cursus. Dit is afhankelijk van uw aanvullende verzekering. U kunt dit nazien in uw polis. Tanja kan u daar ook over informeren.

Aanmelden
Wilt u zich opgeven voor Otago? Stuur Tanja Lith dan een bericht middels onderstaand inschrijfformulier. Ze neemt dan snel contact met u op.

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 60-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Kom eens een keer op proef meedoen! Meer informatie vindt u op: http://bit.ly/2zlBxQN

Conditietrainen  55-plus is speciaal bedoeld voor 55-plussers die hun conditie willen verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. De les bestaat uit oefeningen op mooie muziek, en sport en spel. Bewegingsbeperkingen hoeven geen probleem te zijn, het uitgangspunt is plezier in het bewegen en leren omgaan met eigen mogelijkheden. Het is een doorlopende groep, dus u kunt op elk moment instappen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudingsvermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid. Plezier in sporten staat hierbij voorop!

Trekt u makkelijk zittende sportkleding aan en neem schone sportschoenen zonder zwarte zool mee. Nieuwsgierig?
Kom eens een keer kijken of meedoen. Meer informatie via: http://bit.ly/2L00Xb0

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 60-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Kom eens een keer op proef meedoen! Meer informatie vindt u op: http://bit.ly/2zlBxQN

Otago is een leuk en op maat gemaakt oefenprogramma waarbij u op een veilige en gestructureerde manier oefeningen doet om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. Het oefenprogramma zorgt ervoor dat u met meer vertrouwen beweegt in en om uw huis. Wilt u ook graag uw onafhankelijkheid behouden? Zorg dan voor een actievere levensstijl en meld u aan voor een cursus Otago!

Voor wie?
Merkt u dat u weleens moeite heeft met het opstaan uit een stoel? Verliest u regelmatig uw evenwicht? Met Otago verbetert u snel uw kracht en evenwicht waardoor de kans dat u valt afneemt.

Cursus of individueel
De cursus Otago wordt gegeven door Tanja Lith, fysiotherapeute van praktijk Fysioteam Nieuwmarkt in Amsterdam-Centrum. Een groep bestaat uit maximaal 5 deelnemers. Het werkt stimulerend om Otago met lotgenoten te volgen. Daarnaast motiveert de gezelligheid in de groep om het programma vol te houden.

Wilt u liever individueel met Otago oefenen? Otago kan ook bij u thuis gegeven worden.

Welke oefeningen?
Het programma bestaat uit een serie beenspierversterkende oefeningen die in moeilijkheidsgraad toenemen. Daarnaast doet u evenwichtsoefeningen en volgt u een wandelschema. De oefeningen zijn eenvoudig te doen en worden individueel aangepast aan uw mogelijkheden.

Duur van de cursus
De cursus bestaat uit een groepstraining van 10 weken lang, 1 uur per week. Daarnaast is het belangrijk dat u 2x per week zelf thuis oefent en 2x per week 30 minuten wandelt.

Kosten
De kosten voor een groepstraining bedragen € 45. Sommige verzekeraars vergoeden (een deel van) de cursus. Dit is afhankelijk van uw aanvullende verzekering. U kunt dit nazien in uw polis. Tanja kan u daar ook over informeren.

Aanmelden
Wilt u zich opgeven voor Otago? Stuur Tanja Lith dan een bericht middels onderstaand inschrijfformulier. Ze neemt dan snel contact met u op.

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 60-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Kom eens een keer op proef meedoen! Meer informatie vindt u op: http://bit.ly/2zlBxQN

Conditietrainen  55-plus is speciaal bedoeld voor 55-plussers die hun conditie willen verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. De les bestaat uit oefeningen op mooie muziek, en sport en spel. Bewegingsbeperkingen hoeven geen probleem te zijn, het uitgangspunt is plezier in het bewegen en leren omgaan met eigen mogelijkheden. Het is een doorlopende groep, dus u kunt op elk moment instappen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudingsvermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid. Plezier in sporten staat hierbij voorop!

Trekt u makkelijk zittende sportkleding aan en neem schone sportschoenen zonder zwarte zool mee. Nieuwsgierig?
Kom eens een keer kijken of meedoen. Meer informatie via: http://bit.ly/2L00Xb0

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 60-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Kom eens een keer op proef meedoen! Meer informatie vindt u op: http://bit.ly/2zlBxQN