Laat Je Niet Vallen

In augustus gaat het project TOM, Thuis Onbezorgd Mobiel, van start in Amsterdam Buitenveldert. Project Tom is speciaal voor 65-plussers die zo lang mogelijk zelfstandig willen blijven wonen. Vallen is daarbij echter één van de grootste risico’s. U krijgt, als inwoner van Amsterdam Buitenveldert, de unieke kans om kosteloos deel te nemen om zo de kans op vallen te verkleinen en uw mobiliteit te vergroten. Als deelnemer volgt u niet alleen een beweegprogramma, maar krijgt u ook voedingsadvies en een bewegingsmonitor. Een apparaatje dat de bewegingen bijhoudt en analyseert. Daarnaast is persoonlijke aandacht een essentieel element binnen het project.

U kunt zich nog tot en met 5 juli a.s. inschrijven via de website van project TOM.

Project TOM start begin augustus en eindigt in december. Gedurende de gehele periode heeft u contact met zorgconsulenten en TOM-maatjes, doet u mee aan de In Balans training en het voedingsprogramma en maakt u gebruik van de bewegingsmonitor.

Project TOM is een samenwerking van VeiligheidNL, Nutricia, Philips en ONVZ, samen met de GGD Amsterdam.

Locatie:
Huis van de Wijk Buitenveldert 
A.J. Ernststraat 112
1082 LP  Amsterdam

Kom je in jouw omgeving steeds vaker ouderen tegen die vallen? Ervaar jij ook dat dit grote impact heeft op iemands kwaliteit van leven? En wil je meer weten over valrisico’s? Schrijf je dan nu in voor de basiscursus Valpreventie voor professionals op donderdagmiddag 5 juli 2018.

Basiscursus Valpreventie

De GGD Amsterdam en Alliantie Wijkzorg Noord bieden zorgverleners de unieke kans om de basiscursus Valpreventie te volgen. De cursus wordt verzorgd door Marjolein Kuijt, hoofddocent bij VeiligheidNL en expert op het gebied van vallen en veilig gedrag.

Tijdens de cursus komt het volgende aan bod:

• Feiten en cijfers over vallen en persoonlijke gevolgen voor ouderen
• Lichaamsveranderingen door veroudering
• Risico´s van vallen kennen en herkennen
• Welke adviezen kun je ouderen geven om vallen te voorkomen?
• Een oudere leren zelf op te staan na een val en zelf een oudere helpen opstaan
• Welke disciplines spelen een rol en hoe ziet de taakverdeling eruit tussen deze disciplines?

Voor wie is de training?

Deze training is ontwikkeld voor zorgverleners uit Amsterdam-Noord die:

• werken met ouderen;
• aan de slag willen met valpreventie;
• meer willen weten over valrisico’s;
• ouderen willen adviseren over het voorkomen van valincidenten.

Datum en locatie

Donderdag 5 juli, van 13.00 tot 17.00 uur
Hagedoornplein 1C, 1031 BV Amsterdam

Kosten

€ 50,- p.p. (exclusief btw)

Schrijf je nu in!

Meld je voor 5 juli aan bij Wesley Rem via wrem@ggd.amsterdam.nl of 020 – 555 53 43.

Otago is een leuk en op maat gemaakt oefenprogramma waarbij u op een veilige en gestructureerde manier oefeningen doet om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. Het oefenprogramma zorgt ervoor dat u met meer vertrouwen beweegt in en om uw huis. Wilt u ook graag uw onafhankelijkheid behouden? Zorg dan voor een actievere levensstijl en meld u aan voor een cursus Otago!

Voor wie?
Merkt u dat u weleens moeite heeft met het opstaan uit een stoel? Verliest u regelmatig uw evenwicht? Met Otago verbetert u snel uw kracht en evenwicht waardoor de kans dat u valt afneemt.

Cursus of individueel
De cursus Otago wordt gegeven door Tanja Lith, fysiotherapeute van praktijk Fysioteam Nieuwmarkt in Amsterdam-Centrum. Een groep bestaat uit maximaal 5 deelnemers. Het werkt stimulerend om Otago met lotgenoten te volgen. Daarnaast motiveert de gezelligheid in de groep om het programma vol te houden.

Wilt u liever individueel met Otago oefenen? Otago kan ook bij u thuis gegeven worden.

Welke oefeningen?
Het programma bestaat uit een serie beenspierversterkende oefeningen die in moeilijkheidsgraad toenemen. Daarnaast doet u evenwichtsoefeningen en volgt u een wandelschema. De oefeningen zijn eenvoudig te doen en worden individueel aangepast aan uw mogelijkheden.

Duur van de cursus
De cursus bestaat uit een groepstraining van 10 weken lang, 1 uur per week. Daarnaast is het belangrijk dat u 2x per week zelf thuis oefent en 2x per week 30 minuten wandelt.

Kosten
De kosten voor een groepstraining bedragen € 45. Sommige verzekeraars vergoeden (een deel van) de cursus. Dit is afhankelijk van uw aanvullende verzekering. U kunt dit nazien in uw polis. Tanja kan u daar ook over informeren.

Aanmelden
Wilt u zich opgeven voor Otago? Stuur Tanja Lith dan een bericht middels onderstaand inschrijfformulier. Ze neemt dan snel contact met u op.

Otago is een leuk en op maat gemaakt oefenprogramma waarbij u op een veilige en gestructureerde manier oefeningen doet om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. Het oefenprogramma zorgt ervoor dat u met meer vertrouwen beweegt in en om uw huis. Wilt u ook graag uw onafhankelijkheid behouden? Zorg dan voor een actievere levensstijl en meld u aan voor een cursus Otago!

Voor wie?
Merkt u dat u weleens moeite heeft met het opstaan uit een stoel? Verliest u regelmatig uw evenwicht? Met Otago verbetert u snel uw kracht en evenwicht waardoor de kans dat u valt afneemt.

Cursus of individueel
De cursus Otago wordt gegeven door Tanja Lith, fysiotherapeute van praktijk Fysioteam Nieuwmarkt in Amsterdam-Centrum. Een groep bestaat uit maximaal 5 deelnemers. Het werkt stimulerend om Otago met lotgenoten te volgen. Daarnaast motiveert de gezelligheid in de groep om het programma vol te houden.

Wilt u liever individueel met Otago oefenen? Otago kan ook bij u thuis gegeven worden.

Welke oefeningen?
Het programma bestaat uit een serie beenspierversterkende oefeningen die in moeilijkheidsgraad toenemen. Daarnaast doet u evenwichtsoefeningen en volgt u een wandelschema. De oefeningen zijn eenvoudig te doen en worden individueel aangepast aan uw mogelijkheden.

Duur van de cursus
De cursus bestaat uit een groepstraining van 10 weken lang, 1 uur per week. Daarnaast is het belangrijk dat u 2x per week zelf thuis oefent en 2x per week 30 minuten wandelt.

Kosten
De kosten voor een groepstraining bedragen € 45. Sommige verzekeraars vergoeden (een deel van) de cursus. Dit is afhankelijk van uw aanvullende verzekering. U kunt dit nazien in uw polis. Tanja kan u daar ook over informeren.

Aanmelden
Wilt u zich opgeven voor Otago? Stuur Tanja Lith dan een bericht middels onderstaand inschrijfformulier. Ze neemt dan snel contact met u op.

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 60-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Kom eens een keer op proef meedoen! Meer informatie vindt u op: http://bit.ly/2zlBxQN

Conditietrainen  55-plus is speciaal bedoeld voor 55-plussers die hun conditie willen verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. De les bestaat uit oefeningen op mooie muziek, en sport en spel. Bewegingsbeperkingen hoeven geen probleem te zijn, het uitgangspunt is plezier in het bewegen en leren omgaan met eigen mogelijkheden. Het is een doorlopende groep, dus u kunt op elk moment instappen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudingsvermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid. Plezier in sporten staat hierbij voorop!

Trekt u makkelijk zittende sportkleding aan en neem schone sportschoenen zonder zwarte zool mee. Nieuwsgierig?
Kom eens een keer kijken of meedoen. Meer informatie via: http://bit.ly/2L00Xb0

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 60-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Kom eens een keer op proef meedoen! Meer informatie vindt u op: http://bit.ly/2zlBxQN