Laat Je Niet Vallen

Conditietrainen  55+ is speciaal bedoeld voor 55-plussers die hun conditie willen verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. De les bestaat uit oefeningen op mooie muziek, en sport en spel. Bewegingsbeperkingen hoeven geen probleem te zijn, het uitgangspunt is plezier in het bewegen en leren omgaan met eigen mogelijkheden. Het is een doorlopende groep, dus u kunt op elk moment instappen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudings-vermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid. Plezier in sporten staat hierbij voorop!

Trekt u makkelijk zittende sportkleding aan en neem schone sportschoenen zonder zwarte zool mee.
Nieuwsgierig? Kom eens een keer kijken of meedoen.

Kwiek maakt gebruik van straatmeubilair in de buurt. De stoeptegels op de route geven de route aan en onderweg vindt u beweegopdrachten op tegels. Onder begeleiding van een fysiotherapeut loopt u de route, onderweg doet u gezamenlijk de oefeningen. De oefeningen bestaan uit bewegingen uit het dagelijks leven. Zo traint u o.a. uw coördinatie, soepelheid en balans. Deze kwiek beweegroute wordt gegeven in Zuid.

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 65-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Conditietrainen  55+ is speciaal bedoeld voor 55-plussers die hun conditie willen verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. De les bestaat uit oefeningen op mooie muziek, en sport en spel. Bewegingsbeperkingen hoeven geen probleem te zijn, het uitgangspunt is plezier in het bewegen en leren omgaan met eigen mogelijkheden. Het is een doorlopende groep, dus u kunt op elk moment instappen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudings-vermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid. Plezier in sporten staat hierbij voorop!

Trekt u makkelijk zittende sportkleding aan en neem schone sportschoenen zonder zwarte zool mee.
Nieuwsgierig? Kom eens een keer kijken of meedoen.

Kwiek maakt gebruik van straatmeubilair in de buurt. De stoeptegels op de route geven de route aan en onderweg vindt u beweegopdrachten op tegels. Onder begeleiding van een fysiotherapeut loopt u de route, onderweg doet u gezamenlijk de oefeningen. De oefeningen bestaan uit bewegingen uit het dagelijks leven. Zo traint u o.a. uw coördinatie, soepelheid en balans. Deze kwiek beweegroute wordt gegeven in Zuid.

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 65-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

De gymnastieklessen zijn afgestemd op 65-plussers. Dit betekent niet dat ze saai en statisch zijn. Integendeel, de lessen zijn gezellig en er wordt pittig gewerkt op muziek en vaak ook met materiaal. Het hele lichaam komt hierbij aan bod. Ook als u 80-plus bent zijn deze lessen zeer geschikt.

Bewegen is niet alleen goed voor het lijf, maar ook goed voor de hersenen. Bewegen is goed voor uw gezondheid!

Wat gaan we doen?

Samen met judo-instructeur Ed en fysiotherapeuten Lianne en Ivonne gaan we bewegen. U krijgt tips en oefeningen voor bewegingen die u dagelijks doet met als doel om vallen te voorkomen. Veilig opstaan uit een stoel, wandelen, maar ook opstaan na een val worden behandeld. U doet de training op uw eigen niveau.

Voor wie?

ZekerBewegen is er voor mensen die 65 jaar of ouder zijn en in Amsterdam Oost wonen. Bewoners van de Flevoflat kunnen worden opgehaald en thuisgebracht door onze vrijwilligers.

Tijden: Elke donderdag van 12.00 – 13.00 uur
Wanneer: De eerste les begint op donderdag 19 september.
Waar: Activiteitenruimte Civic Amsterdam (Kramatplantsoen 101 h)
Kosten: € 25,- euro voor 10 lessen

Aanmelden:

Fysiotherapie Zeeburg: Ivonne Visser (020 46 38 044 of ivonne@fysiotherapie-zeeburg.nl)
ZGAO: Lisa van Zanten (020 59 25 466 of l.vanzanten@zgao.nl)
Civic Amsterdam: Alicia van Hilten – Melgers (020 66 58 001 of a.melgers@civicamsterdam.nl)

ZekerBewegen is een activiteit van de Judobond, Fysiotherapie Zeeburg, ZGAO, Gemeente Amsterdam en Civic Amsterdam.