Valpreventieweek 2021
Van 27 september t/m 3 oktober was de Nationale Valpreventieweek. Ook dit jaar gaven we daar in Amsterdam onze eigen draai aan: we gaan op reis!
Programma valpreventieweek Amsterdam
In Amsterdam was de valpreventieweek online. Wat was er te doen tussen 27 september en 3 oktober? Hieronder een overzicht van de activiteiten en de informatie.
Voorlichting valpreventie voor senioren
Marjolein Kuijt, fysiotherapeut en hoofddocent VeiligheidNL, vertelt in korte filmpjes wat mensen zelf kunnen doen om vallen te voorkomen.
Oefening van de dag met Yvonne
Lekker zelf oefeningen doen, dat kan met deze oefeningen van In Balans docent Yvonne Schoenmaker. Ze geeft een korte uitleg en laat zien hoe het werkt.
Blijf op de been met Marjolein Kuijt
In 5 video’s laat Marjolein Kuijt u zien wat u kunt doen om een val te voorkomen.
- Laat je niet vallen
- Spierkracht en soepel blijven
- Ogen, oren voeten
- Medicijnen en vallen
- Voeding en vitamine D
Laat je niet vallen
Wist u dat er in 2016 in Nederland meer dan 96.000 65-plussers op de spoedeisende hulp (SEH) zijn behandeld naar aanleiding van een valincident? En dat ruim 37.000 van hen na SEH-behandeling in het ziekenhuis werd opgenomen? Dagelijks overlijden zelfs gemiddeld tien personen door een val. Deze cijfers zijn natuurlijk veel te hoog!
Klik hiernaast voor de uitleg van Marjolein
Spierkracht en soepel blijven
Let op, bewegen is niet hetzelfde als sporten. Onder bewegen valt ook klusjes doen, schoonmaken en de hond uitlaten. Het houdt u actief en zorgt ervoor dat u uw spieren moet aanspannen. Dat is belangrijk, want door sterkere spieren kunt u langer zelfstandig blijven. U bent beter in balans en valt daardoor minder snel.
Klik hiernaast voor de uitleg van Marjolein
Ogen, oren en voeten
Uw ogen en voeten zijn heel belangrijk om in balans te blijven en zo vallen te voorkomen. Maar wist u dat ook uw voeten en schoenen speciale aandacht verdienen om zelfstandig en veilig te blijven staan en lopen? Gelukkig is er veel dat u zelf kunt doen om goed te kunnen blijven zien en voetproblemen te voorkomen.
Klik hiernaast voor de uitleg van Marjolein
Medicijnen en vallen
Medicijngebruik neemt over het algemeen toe als we ouder worden; we krijgen meer kwaaltjes waar we geneesmiddelen voor nodig hebben. Het helpt u gezond en vitaal te blijven, maar het is tegelijkertijd ook goed om op te blijven letten hoe vaak en wat u precies gebruikt.
Klik hiernaast voor de uitleg van Marjolein
Voeding en vitamine D
Gezonde voeding, het is voor iedereen belangrijk. Spiermassa neemt af, botten worden minder stevig en onze gewrichten worden minder soepel. Dat kan er allemaal voor zorgen dat we sneller vallen. Met een juist voedingspatroon kunt u die kans verkleinen.
Klik hiernaast voor de uitleg van Marjolein
Wilt u ook meedoen met een cursus In Balans?
De cursus In Balans begint weer op verschillende plekken in Amsterdam. U kunt ook meedoen en de voordelen ervaren van meer spierkracht, meer evenwicht én meer uithoudingsvermogen.
In Balans oefeningen met Yvonne Schoenmaker
Yvonne Schoenmaker is coördinator ouderensport en In Balans trainer. Tijdens de Valpreventieweek 2021 deelde ze dagelijks een oefening die u gewoon thuis kunt meedoen. Met deze In Balans oefeningen versterkt u uw spieren en zorgt u dat u in balans blijft. De oefeningen geven ook een goede indruk van wat u tijdens een cursus In Balans kunt verwachten.
Yvonne’s advies: “Doe mee aan de In Balans cursus. Ik heb aandacht voor iedereen. En ik wil iedereen op zijn of haar eigen niveau helpen om een stapje verder te komen.”
